Jak korzystać z saun i łaźni - ogólne zalecenia
Do kąpieli nie należy przystępować na czczo lub po zbyt obfitym posiłku (kąpiel w saunie należy zażywać jedną lub dwie godziny po posiłku – zależnie od obfitości). Z sauny i łaźni nie powinno się również korzystać bezpośrednio po wzmożonym wysiłku psychicznym czy fizycznym Przed kąpielą ani w czasie jej trwania bezwzględnie nie powinno się pić napojów alkoholowych, pragnienie możemy gasić wodą, herbatami ziołowymi lub sokiem.
Uwaga: Kąpiel w saunie czy łaźni każdy podejmuje na własną odpowiedzialność i powinien skonsultować ją ze swoim lekarzem. Bezwzględnie zabronione jest dotykanie wszelkich rozgrzanych elementów w kabinie jak również manipulowanie przy instalacji elektrycznej.
| Różnice pomiędzy sauną fińską, sauną infrared i łaźnią parową |
| Cecha\Rodzaj |
Sauna fińska |
Sauna infrared (niskotemperaturowa, fizjologiczna, podczerwona) |
Łaźnia parowa |
| Temperatura |
40-110oC |
35-55oC |
40-50oC |
| Wilgotność |
8-15% (lub do 80% - piec z parownikiem) |
20-40% |
Do 100% |
| Ilość i czas kąpieli |
2-3 kąpiele po 8-15 minut |
1 kąpiel, ok. 30 minut |
1 kąpiel, ok. 30-60 minut (może być dzielona) |
| Medium grzewcze i jego umiejscowienie |
Piec elektryczny (może być z parownikiem) lub piec opalany drewnem umieszczone wewnątrz kabiny |
Zestawy promieniowania podczerwonego (IR) umieszczone wewnątrz kabiny |
Generator pary umieszczony na zewnątrz kabiny |
| Sposób ogrzewania ciała |
Piec (kamienie) - gorące powietrze - skóra |
Grzejniki IR - skóra (bez pośrednictwa powietrza) |
Generator - gorąca para wodna - skóra |
| Materiał wykończenia wnętrza |
Ściany, sufit, ławki – drewno, podłoga – terakota (lub inne nienasiąkliwe) |
Ściany, sufit, ławki – drewno, podłoga – terakota (lub inne nienasiąkliwe) |
Ściany, sufit, ławki, podłoga - tworzywo lub ceramika (również granity i marmury) |